¿Por qué es fundamental entrenar fuerza dos veces a la semana para mantener la masa muscular?
2025-02-19
La Nacion
A partir de los 30 años, se pierden entre 8% y 10% de masa muscular por década, un proceso que se acelera en personas con estilo de vida sedentario. El entrenamiento de fuerza es clave para mantener y aumentar la masa muscular, mejorando la salud y la calidad de vida. Realizar entrenamiento de fuerza dos veces a la semana puede ayudar a prevenir la pérdida de masa muscular y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad. Con una rutina de ejercicios adecuada y una alimentación saludable, es posible mantener la masa muscular y disfrutar de una vida más activa y saludable, mejorando la fuerza muscular y la condición física en general.
