זהירות מחום: איך לזהות התייבשות ומכת חום - והאם אפשר להבדיל ביניהן?

גל החום הבלתי נסבל שפוקד אותנו מחייב ערנות מוגברת. רופאים מזהירים מפני סכנות החום הקיצוני, במיוחד התייבשות ומכת חום – שתי מצבות חירום רפואיות שעלולות לסכן חיים. האם ניתן להבחין ביניהן? מהם הסימנים המעידים? וכיצד נגן על עצמנו ועל יקירינו?
התייבשות ומכת חום – מה ההבדל?
התייבשות ומכת חום הן שתי תגובות גוף שונות לחום קיצוני, אך שתיהן מסוכנות. התייבשות מתרחשת כאשר הגוף מאבד יותר נוזלים ממה שהוא צורך, מה שמוביל לחוסר איזון אלקטרוליטים. מכת חום, לעומת זאת, היא מצב חמור יותר שבו הגוף מאבד את יכולתו לקרר את עצמו, מה שגורם לעלייה חדה בטמפרטורת הגוף.
סימנים של התייבשות
- צמא מוגבר
- יובש בפה ובגרון
- עייפות וחולשה
- סחרחורת
- שתן כהה ומעט
- כאבי ראש
סימנים של מכת חום
- טמפרטורת גוף גבוהה (מעל 40 מעלות צלזיוס)
- עור חם ויבש (לעיתים רטוב בהזעה)
- בלבול ושינויים במצב התודעה
- התקפים
- אובדן הכרה
מה לעשות?
בהתייבשות: שתו הרבה מים, משקאות איזוטוניים או אלקטרוליטים. הימנעו ממשקאות ממותקים או מכילים קפאין.
במכת חום: חייגו מיד 101! העבירו את האדם למקום קריר, הסירו בגדים עודפים, קררו את הגוף באמצעות מגבות רטובות או מים קרים, והמשיכו לקרר עד להגעת צוות רפואי.
טיפים למניעה
- שתו הרבה מים לאורך כל היום, גם כשאתם לא מרגישים צמאים.
- הימנעו מחשיפה ממושכת לשמש בשעות החמות ביותר של היום.
- לבשו בגדים בהירים ונושמים.
- הישארו במקומות ממוזגים במידת האפשר.
- שימו לב במיוחד לקשישים, ילדים ומחלימים, שרגישים יותר לחום.
הישארו בטוחים וקרירים!