AnySelected

Jakarta, ID-ID – Sebuah video yang viral di TikTok telah memicu perdebatan seru tentang manfaat tidur siang bagi kesehatan mental, terutama pada anak-anak. Video yang diunggah oleh kreator Dana Joy Seigelstein pada tanggal 26 Juli 2025 ini telah ditonton lebih dari 6,9 juta kali dan memicu diskusi hangat di kalangan orang tua dan ahli kesehatan.

Seigelstein, dalam videonya, berbagi pengalamannya tumbuh besar di lingkungan keluarga yang sangat mendukung kebiasaan bangun siang. Ia menceritakan bahwa keluarganya tidak pernah memaksanya untuk bangun pagi, melainkan membiarkannya beristirahat sesuai kebutuhan tubuhnya. Hal ini, menurutnya, memberikan dampak positif bagi kesehatan mentalnya, membuatnya merasa lebih rileks dan tidak tertekan.

Mengapa Tidur Siang Penting untuk Kesehatan Mental?

Pendapat Seigelstein ini memicu perdebatan di TikTok. Banyak orang tua yang merasa terkejut dan mempertanyakan kebiasaan mereka selama ini. Padahal, tidur siang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental, di antaranya:

• Mengurangi Stres dan Kecemasan: Tidur siang dapat membantu menurunkan kadar hormon kortisol, yang merupakan hormon stres.
• Meningkatkan Mood: Istirahat sejenak dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati.
• Memperbaiki Fungsi Kognitif: Tidur siang dapat membantu meningkatkan konsentrasi, memori, dan kemampuan belajar.
• Meningkatkan Kreativitas: Istirahat yang cukup dapat membantu otak memproses informasi baru dan menghasilkan ide-ide kreatif.

Pandangan Ahli: Keseimbangan adalah Kunci

Meskipun manfaat tidur siang sudah banyak diketahui, penting untuk diingat bahwa keseimbangan adalah kunci. Terlalu banyak tidur siang justru dapat berdampak negatif, seperti menyebabkan kantuk berlebihan dan mengganggu kualitas tidur di malam hari.

Menurut Dr. Ayu Lestari, seorang psikolog klinis, “Tidur siang yang ideal adalah sekitar 20-30 menit. Durasi yang lebih panjang dapat membuat seseorang merasa grogi setelah bangun tidur. Penting juga untuk memperhatikan waktu tidur siang, sebaiknya dilakukan di siang hari dan tidak terlalu dekat dengan waktu tidur malam.”

Bagaimana Menerapkan Kebiasaan Tidur Siang yang Sehat?

Berikut beberapa tips untuk menerapkan kebiasaan tidur siang yang sehat:

• Ciptakan Lingkungan yang Nyaman: Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk.
• Jadwalkan Tidur Siang: Usahakan untuk tidur siang pada waktu yang sama setiap hari.
• Hindari Kafein Sebelum Tidur: Hindari mengonsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya sebelum tidur siang.
• Bangun Secara Bertahap: Hindari bangun tidur dengan tiba-tiba. Berikan waktu beberapa menit untuk menyesuaikan diri.

Video viral di TikTok ini menjadi pengingat bagi kita semua untuk lebih memperhatikan pentingnya tidur siang bagi kesehatan mental. Jangan ragu untuk memberikan tubuh Anda waktu istirahat yang cukup, karena kesehatan mental adalah investasi terbaik untuk masa depan.

Bagaimana menurut Anda? Apakah Anda termasuk orang yang rutin tidur siang? Bagikan pengalaman Anda di kolom komentar!