AnySelected

Waspada! 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Merusak Fungsi Hati Anda

Jawa Pos

Hati adalah organ vital yang bertanggung jawab atas banyak fungsi penting dalam tubuh, mulai dari detoksifikasi hingga metabolisme. Seringkali, kita hanya mengaitkan kerusakan hati dengan konsumsi alkohol berlebihan. Padahal, ada banyak kebiasaan sehari-hari yang tanpa kita sadari justru dapat merusak kesehatan organ hati kita. Mari kita simak lima kebiasaan buruk yang perlu dihindari agar hati tetap sehat dan berfungsi optimal.

1. Kurang Minum Air Putih

Dehidrasi kronis dapat membebani hati karena organ ini bekerja keras untuk memproses racun dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Kekurangan air menyebabkan peningkatan konsentrasi racun, memaksa hati bekerja lebih keras dan berpotensi menyebabkan kerusakan. Pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap hari, minimal 8 gelas, untuk membantu hati berfungsi dengan lancar.

2. Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Olahan

Makanan olahan seperti makanan cepat saji, makanan ringan kemasan, dan minuman manis mengandung tinggi gula, garam, dan lemak tidak sehat. Bahan-bahan ini dapat memicu peradangan dan penumpukan lemak di hati, yang dikenal sebagai penyakit hati berlemak non-alkoholik (NAFLD). Batasi konsumsi makanan olahan dan pilihlah makanan segar dan alami.

3. Pola Makan Tinggi Lemak

Konsumsi lemak jenuh dan lemak trans secara berlebihan dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain itu, lemak berlebih juga dapat menumpuk di hati, menyebabkan NAFLD. Pilihlah sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun dalam jumlah sedang.

4. Kurang Tidur

Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon dan meningkatkan peradangan di tubuh, termasuk di hati. Tidur yang cukup penting untuk pemulihan dan regenerasi sel-sel hati. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan hati.

5. Terlalu Banyak Obat-obatan (Bahkan yang Dijual Bebas)

Banyak obat-obatan, termasuk obat pereda nyeri dan suplemen herbal, dapat membebani hati dan menyebabkan kerusakan jika dikonsumsi berlebihan atau tanpa pengawasan dokter. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan apapun, termasuk yang dijual bebas.

Kesimpulan

Menjaga kesehatan hati tidak hanya tentang menghindari alkohol. Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk di atas dan menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat melindungi organ vital ini dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan kesehatan rutin dan mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi Anda.