Jangan Terlalu Bersemangat! Istirahat 6-8 Pekan untuk Maksimalkan Hasil Olahraga
2024-12-12
The Conversation on MSN.com
Mengurangi intensitas latihan dan beristirahat secara teratur sangat penting untuk mendukung proses pemulihan otot. Dengan beristirahat 6-8 pekan, Anda dapat memaksimalkan hasil olahraga dan menghindari cedera. Istirahat yang cukup juga membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres, sehingga tubuh dapat pulih lebih cepat. Jangan lupa untuk memasukkan waktu istirahat dalam jadwal olahraga Anda untuk mendapatkan hasil yang optimal. Dengan demikian, Anda dapat meningkatkan performa olahraga dan mencapai tujuan kesehatan Anda.
