AnySelected

Все чаще люди сталкиваются с проблемами суставов и позвоночника уже в возрасте 30 лет. Почему так происходит? Врач высшей категории, ортопед-травматолог Павел Семиченков рассказал Life.ru о наиболее распространенных причинах болей в суставах, о роли неправильного питания и образа жизни, а также о том, как избежать этих проблем и сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата.

Почему суставы начинают болеть в 30 лет?

Павел Семиченков отмечает, что возраст – не единственный фактор, влияющий на состояние суставов. Современный образ жизни, сидячая работа, недостаток физической активности, неправильное питание и перенесенные травмы играют ключевую роль. «Мы стали меньше двигаться, больше времени проводим в сидячем положении, часто употребляем нездоровую пищу, богатую сахаром, жирами и обработанными продуктами. Все это оказывает негативное воздействие на хрящевую ткань и приводит к развитию дегенеративных изменений в суставах», – объясняет врач.

Роль питания и образа жизни

Особое внимание ортопед обращает на питание. Дефицит витаминов и минералов, недостаток коллагена и глюкозамина – все это может усугубить состояние суставов. «Коллаген – это основной строительный материал хрящевой ткани. Его нехватка приводит к разрушению хряща и развитию артроза», – говорит Павел Семиченков. Он также подчеркивает важность регулярной физической активности. «Не обязательно заниматься профессиональным спортом. Достаточно ежедневно выполнять простые упражнения, гулять на свежем воздухе, плавать или заниматься йогой. Главное – поддерживать суставы в тонусе и обеспечивать им достаточную нагрузку», – советует врач.

Что делать, если суставы уже болят?

Если вы уже испытываете боль в суставах, не стоит игнорировать эту проблему. Важно обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения. В зависимости от причины боли, могут быть рекомендованы медикаментозная терапия, физиотерапия, лечебная физкультура, а в некоторых случаях – хирургическое вмешательство. Павел Семиченков подчеркивает, что ранняя диагностика и своевременное лечение могут значительно замедлить прогрессирование заболевания и улучшить качество жизни.

Профилактика проблем с суставами

Лучший способ избежать проблем с суставами – это профилактика. Вот несколько простых советов, которые помогут сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата:

• Соблюдайте правильное питание, богатое витаминами и минералами.
• Регулярно занимайтесь физической активностью.
• Поддерживайте здоровый вес.
• Избегайте травм.
• Следите за осанкой.

Следуя этим простым советам, вы сможете сохранить здоровье суставов и позвоночника на долгие годы.