AnySelected

В современном ритме жизни забота о здоровье часто откладывается на потом. Однако, по мнению руководителя фитнес-студии «БенеФит» Дарьи Кожевниковой, поддерживать себя в форме можно, не тратя огромных денег и времени на изнурительные тренировки. Эксперт рассказала о самом доступном способе – регулярной утренней зарядке.

«Самый простой и эффективный способ сохранить здоровье – это утренняя зарядка, – говорит Дарья Кожевникова. – Не обязательно сразу изнурять себя сложными упражнениями. Начните с простых движений: наклоны, приседания, махи руками и ногами. Главное – регулярность. 15-20 минут ежедневной зарядки помогут взбодриться, улучшить кровообращение и подготовить организм к предстоящему дню».

Почему утренняя зарядка так важна?

• Улучшает настроение: Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья.
• Повышает работоспособность: Зарядка помогает «разбудить» организм и повысить концентрацию внимания.
• Укрепляет иммунитет: Регулярные физические нагрузки повышают сопротивляемость организма к болезням.
• Помогает контролировать вес: Даже небольшая физическая активность способствует сжиганию калорий.
• Улучшает гибкость и координацию: Зарядка помогает поддерживать тело в тонусе и предотвращает травмы.

Дарья Кожевникова подчеркивает, что для достижения видимых результатов важно придерживаться регулярности и постепенно увеличивать нагрузку. «Не стоит сразу пытаться выполнить сложные упражнения, – предостерегает эксперт. – Начните с малого и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок. Важно слушать свой организм и не переутомляться».

Советы от фитнес-эксперта:

• Найдите удобное время: Зарядка должна быть приятной, а не превращаться в повинность.
• Создайте комфортные условия: Зарядка должна проходить в хорошо проветриваемом помещении.
• Включите любимую музыку: Это поможет сделать тренировку более приятной и мотивирующей.
• Не забывайте про разминку: Перед началом зарядки обязательно сделайте небольшую разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.
• Постепенно увеличивайте нагрузку: Не переусердствуйте, чтобы избежать травм.

Таким образом, утренняя зарядка – это простой, доступный и эффективный способ сохранить здоровье и хорошее настроение. Не откладывайте заботу о себе на потом, начните прямо сейчас!

Источник: НСН