เคล็ดลับอายุยืนอย่างมีคุณภาพ: 6 ข้อแนะนำจากคุณหมอแอมป์ BDMS Wellness Clinic
2025-08-03
ไทยรัฐ
อยากอายุยืนยาว มีสุขภาพดี และมีความสุข? คุณหมอแอมป์ BDMS Wellness Clinic เผย 6 เคล็ดลับง่ายๆ ที่คุณสามารถเริ่มต้นได้เลยวันนี้!
หลายคนใฝ่ฝันที่จะมีอายุยืนยาว แต่หลายคนกลับมองข้ามเรื่องคุณภาพชีวิตที่ควรมีควบคู่กันไป การมีอายุยืนอย่างมีคุณภาพ ไม่ได้หมายถึงแค่การมีชีวิตที่ยืนยาว แต่หมายถึงการมีสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดี มีความสุขกับชีวิต และสามารถทำในสิ่งที่คุณรักได้อย่างเต็มที่
คุณหมอแอมป์ นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ ประธานคณะผู้บริหาร BDMS Wellness Clinic ได้ให้คำแนะนำ 6 ข้อ ที่จะช่วยให้คุณมีอายุยืนอย่างมีคุณภาพ ดังนี้:
- การตรวจสุขภาพประจำปี: การตรวจสุขภาพเป็นประจำจะช่วยให้คุณทราบถึงความเสี่ยงด้านสุขภาพต่างๆ และสามารถป้องกันหรือรักษาโรคได้ตั้งแต่เนิ่นๆ
- การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีน และไขมันดี หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารที่มีน้ำตาลสูง และอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ และช่วยให้คุณมีพลังงานในการใช้ชีวิตมากขึ้น ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายแบบเข้มข้น 75 นาทีต่อสัปดาห์
- การพักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว และลดความเครียด ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
- การจัดการความเครียด: ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ควรหาวิธีจัดการความเครียดที่เหมาะสม เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกาย หรือการใช้เวลาทำกิจกรรมที่คุณชอบ
- การมีความสุขกับชีวิต: การมีความสุขกับชีวิตเป็นสิ่งสำคัญที่สุด การมีเป้าหมาย มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง และมีกิจกรรมที่สร้างความสุขให้คุณ จะช่วยให้คุณมีอายุยืนอย่างมีคุณภาพ
BDMS Wellness Clinic มุ่งมั่นที่จะเป็นศูนย์กลางการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ พร้อมทั้งให้คำแนะนำและบริการที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ เพื่อให้คุณมีอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ
อย่ารอช้า! เริ่มต้นดูแลสุขภาพของคุณตั้งแต่วันนี้ เพื่อชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข
